阿尔卡拉斯透露：让自己在球场上势不可挡的秘诀

球场嘈杂、回合拉得很长、最后以失误结束，对大多数球员来说，这种感觉并不好受，但阿尔卡拉斯的做法不同——他会笑，而且不是勉强的，不是为了镜头，这就是他在网球场上的样子，也正是这种特质让他势不可挡。这一点在他最近的一段场外短访中展露无遗，也让人看见了这位世界第一的内心。

不久前，知名主持人本·约翰逊邀请阿尔卡拉斯做了一次场外采访，并将其发布在自己的Instagram上。当被问到站在网坛巅峰是什么感觉时，阿尔卡拉斯坦诚地回答：“说实话，感觉很好。这是一项很棒的运动，是我一直在寻找的运动。”随后，主持人问了一个所有球迷心里早已有答案的问题。

主持人指出，阿尔卡拉斯总是在微笑：赢球时，丢分时，压力瞬间，破发点时……，于是他问，这种心态到底有多重要？

阿尔卡拉斯说：“最重要就是享受你正在做的事，这是我每次努力做到的。享受自己在打网球，享受踏上球场的那一刻，珍惜每一个瞬间。无论输赢，只要是一个真正精彩的分，我都很享受。所以场上发生什么并不重要，我只是在感激自己还能站在网球场上。”

22岁的阿尔卡拉斯已经明白了许多运动员要花多年才能悟出的道理——排名会变，奖杯会被时间淡化，但热爱和喜悦才是让运动生命持续的核心。但他并非一直如此平静，他最艰难的战斗不仅是与辛纳争夺世界第一时的对决，更是与自己内心的较量。

阿尔卡拉斯冲向网坛巅峰像一阵旋风，他19岁就在美网赢下首个大满贯冠军，随即成为聚光灯的中心，之后他又赢下五个大满贯冠军。但随之而来的，是巨大的外界压力。阿尔卡拉斯坦言，在职业初期，外界的批评常常钻进他的脑子，让他在场上的感觉受到影响。

他也坦诚自己曾经历过“负面想法”和大赛积累的压力。和许多年轻运动员一样，他也有被压力压得喘不过气的时候。但阿尔卡拉斯并没有选择逃避，而是选择了倾诉与寻求帮助，与心理专家合作让他更好地理解自己的情绪，也让他在关键时刻更能保持冷静。

近五年来，他一直与体育心理学家伊莎贝尔·巴拉格尔密切合作，他将自己的心理突破很大程度归功于她。阿尔卡拉斯甚至提到，在某一场早期的大胜之后，他经历了一段心理疲惫、找不到动力的艰难时期。

正如他所说：“我尽量不去想太多，因为曾经有一段时间，我非常容易被批评影响，那段时间非常艰难。所以现在我尽量不让某些言论占据太多分量。多年下来，我明白每一个小步骤都很重要，甚至失败都能教会你东西。你不需要每天都成为明星，重要的是保持稳定，不断努力提升，永远如此。”

这种关注成长而非外界噪音的心态，是他登上世界第一的重要原因。（来源：网球之家 作者：火花）